請問有甚麼方法改善失眠的問題?

請問有甚麼方法改善失眠的問題?

我覺得最好既方法: 唔好諗咁多..
有時訓唔著..你就會不斷諗野..越諗你會越訓唔著

我自已就會睇d勁悶既書、又或者做一d野故意令自已好疲倦

當然呢d都係治標唔治本既方法

可以試吓木瓜"dun"雪耳
食完真係好瞓好多

不如你想下點解你會失眠?

原帖由 neosan 於 2009-3-15 23:07 發表
我覺得最好既方法: 唔好諗咁多..
有時訓唔著..你就會不斷諗野..越諗你會越訓唔著

所以如果係不斷諗緊瞓唔著
可以聽下歌 聽歌比較易令自己停止諗野

原帖由 JX9097 於 2009-3-16 16:40 發表
可以試吓木瓜"dun"雪耳
食完真係好瞓好多

唔知要dun幾耐呢
可能dun完個本瓜雪耳 唔洗食已經瞓得

[ 本帖最後由 homanbean 於 2009-3-16 21:28 編輯 ]

原帖由 neosan 於 2009-3-15 11:07 PM 發表
我覺得最好既方法: 唔好諗咁多..
有時訓唔著..你就會不斷諗野..越諗你會越訓唔著

同意你所講,當你身體愈放鬆就愈容易入睡
唔好強迫自己要訓,睇悶書有時也能助人訓覺

可以臨瞓前飲d奶，有助睡眠

如果情況長期持續，應該去尋求醫生協助

臨訓前幾個鐘做下劇烈運動, 令身體疲倦, 咁都有助睡眠

原帖由 neosan 於 2009-3-15 23:07 發表
我覺得最好既方法: 唔好諗咁多.

同意﹐最好解決方法就係咁simple.
明日事﹐明日再算喇~ 反正今日不知明日事.